En prévention
Il est possible de ralentir la progression de l'arthrose par de simples actions:
Conserver une activité physique. Certains sports "doux" permettent d'entretenir, grâce aux mouvements articulaires, la bonne qualité du cartilage. Privilégiez ainsi le vélo, la natation, l'aquagym, la marche ou le yoga. Le secret d’articulations en bonne santé, c’est le mouvement. A contrario, évitez les sports entrainant des chocs importants ou répétitifs des articulations.
Perdre du poids. Le surpoids est un facteur important favorisant le développement de l'arthrose, notamment suite aux contraintes d'hyper pressions articulaires souvent délétères pour les articulations.
Corriger les déformations. Les troubles du pied (pied plat, pied creux, pied valgus) entrainent des mécanismes d'adaptations du genou pouvant contribuer à la détérioration du cartilage. Pensez à consulter un podologue pour les corriger à l'aide de semelles orthopédiques.
Arrêter de fumer. L’arrêt du tabac constitue une autre mesure de prévention de l’arthrose. Diverses études tendent en effet à montrer que la consommation de nicotine perturberait l’apport en nutriments du cartilage.
