Arthrose main

Exercices en cas d’arthrose

Eytan Beckmann OstéopatheL'arthrose correspond à une destruction du cartilage et des tissus périarticulaires (qui entourent l'articulation). C'est la maladie articulaire la plus fréquemment retrouvée et, bien qu'elle débute généralement entre 40 et 50 ans, elle peut commencer plus tot chez certaines personnes (souvent suite à une lésion ou une déformation). 

Elle se manifeste généralement par des douleurs, des raideurs, des gênes ou des déformations pouvant durer de quelques jours à quelques mois, parfois plusieurs années. Cette maladie articulaire pour laquelle il n'existe pas de guérison peut toutefois être soulagée et des solutions existent pour en diminuer l'évolution. Vous trouverez ici les gestes adaptés et les exercices pour entretenir vos articulations, maintenir une forme physique en renforçant vos muscles et pour lutter contre l'instabilité articulaire.

En cas d'arthrose débutante, on retrouve principalement des symptômes douloureux, des gênes, des raideurs et/ou des déformations.
Lors d'arthrose installée, on retrouve plutôt des douleurs chroniques, des raideurs, des déformations touchant les articulations et des difficultés à bouger ces dernières.

Fort heureusement, la plupart des cas d'arthrose sont dits asymptomatiques, c'est à dire, silencieux et non douloureux. En effet, on estime qu'une personne sur deux seulement  présente des symptômes. Pratiquer ces exercices régulièrement vous aidera à prévenir son apparition et à limiter ses conséquences!

Les exercices ci-dessous, proposés par Arthrolink.com, sont à télécharger et sont organisés en trois parties : mouvements de soulagement, de renforcement musculaire et d’étirement.

Pensez toujours à respecter quelques règles de bon sens telles en vous préparant physiquement, en respirant pendant les exercices, en ne forçant jamais, en respectant des temps de pause et en augmentant progressivement le nombre de séries.

 

Les conseils et exercices figurant sur ce site sont donnés à titre d'information et ne sauraient en aucun cas remplacer une consultation auprès d'un praticien qualifié.

Arthrose débutante

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Arthrose installée

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