Une névalgie cervico-brachiale?
Pour mieux comprendre la NCB (Névralgie CervicoBrachiale), commencons par décrire quelques notions anatomiques...
Au niveau des vertèbres cervicales, les racines des nerfs sont issues de la moelle épinière et passent par un espace situé entre deux vertèbres adjacentes nommé foramen intervertébral autrefois appelé trou de conjugaison. Ensuite, elles passent dans le cou, s’associent avec d’autres racines nerveuses pour former des troncs, ces troncs deviennent des nerfs qui assurent l’essentiel de la motricité et de la sensibilité des bras et des épaules. L’ensemble de ces racines, troncs et nerfs va former un plexus (réseau de filets nerveux), passant sous la clavicule et prenant le nom de plexus brachial (plexus étendu vers le bras). Lors de leurs trajets vers le bras, ces racines, troncs et nerfs vont traverser des muscles, passer à proximité d’articulations, de ligaments, d’os et tout un ensemble d’autres tissus. Chacune de ces structures anatomiques est mobilisée naturellement lors des mouvements, et, en cas de « faux- mouvements », de sursollicitations, de perte de mouvements, elles peuvent être irritées et provoquer une douleur (elle peut aussi être due à une excroissance osseuse lié à de l'arthrose cervicale ou à une hernie discale comprimant le nerf, la névralgie).
Névralgie cervico-brachiale (NCB) : Qu'est-ce que c'est ?
Lorsque le fonctionnement du plexus brachial est perturbé, le trouble est nommé Névralgie CervicoBrachiale (NCB) et correspond à l’irritation d’un ou de plusieurs nerfs situés au niveau du cou et pouvant se manifester au niveau de l’épaule et du bras.
Dans certains cas, il est possible que survienne une diminution de la force dans le bras, ou une sensibilité différente de la peau d’un bras à l’autre. Si c’est le cas, il est nécessaire de consulter d’abord un médecin et de faire des examens complémentaires.
En prévention
Poursuivez vos activités... en les adaptant. Le repos total n'est pas une bonne option. Il est essentiel de continuer à bouger et de maintenir une activité physique (en privilégiant les activités non traumatisantes pour votre cou). C'est la meilleure garantie pour une guérison rapide.
Prenez soin de votre posture. Une bonne posture au travail est fondamentale. Elle permet d'éviter de sursolliciter son cou et donc la fatigue musculaire. Pensez aussi a adapter votre environnement de travail pour limiter les mouvements inutiles (gardez le dos droit et le haut de l'écran d'ordinateur à hauteur du regard). Une seule règle: Bougez. Variez de position toutes les heures et évitez les postures statique trop longues.
Prenez une douche chaude (ou un bain). Le chaud calme la douleur et permet de relâcher les muscles trop tendus.
Etirez vous. Étirez les muscles de votre cou en tournant doucement votre cou d'un côté à l'autre et de haut en bas.
Faites vous masser. Masser les zones douloureuses du cou permet de détendre les contractures musculaires.
En plus d’adopter une bonne posture lors de vos activités en journée, il est primordial de respecter les courbures naturelles de votre colonne vertébrale la nuit, lors du sommeil. Nous passons quasiment un tiers de notre vie dans notre lit, c’est dire son importance ! Pour éviter l’apparition de douleurs et de ces névralgies, adoptez de bonnes habitudes :
Dormez sur le dos ou sur le côté. Dormir allongé sur le ventre entraîne une rotation importante des vertèbres cervicales qui peut irriter les systèmes nerveux et musculaire et être responsable de douleurs au réveil.
Évitez de travailler dans votre lit. L’utilisation prolongée d’écrans dans le lit avant le sommeil est mauvaise pour votre cou. Bien souvent, on adopte une position qui contraint la tête, le cou et les muscles des épaules. Les mauvaises postures au lit entraînent une fatigue musculaire et des tensions douloureuses.
Favorisez une bonne literie. Un matelas ferme ou mi-ferme est recommandé afin que le poids du corps soit réparti de façon égale.
Optez pour un oreiller adapté. À mémoire de forme, souple, ferme, épais ou fin... À chacun de trouver le type d’oreiller qui lui convient en respectant cependant une règle : gardez la tête dans le prolongement de la colonne si vous dormez sur le côté (évitez donc les oreillers trop mous) ou sur le dos (ne surélevez pas la tête par rapport au corps).